如果你每天散步，身体会发生的10件事

你有没有听过希波克拉底的说法，“散步是一种人类最好的药物”？我们会进一步说明，步行结合良好的睡眠和健康的饮食可以帮助你完全远离医生。每天行走15-30分钟不仅可以显著改善一个人的整体外观，还可以改善健康状况。

1、积极的大脑变化

一项研究表明，低强度的有氧运动，如散步，可以预防早期痴呆，降低老年痴呆症的风险，改善整体心理健康。更不用说减少精神压力和保持更高水平的内啡肽。

2、改善视力

尽管眼睛看起来像是与腿相连的最后一块东西，但走路也有益于他们的健康。它甚至有助于通过减轻眼压来对抗青光眼。

3、心脏病的预防

据美国心脏协会称，在预防心脏病或中风时，走路和跑步一样有效。这种活动有助于降低高血压和胆固醇水平，改善血液循环，从而避免心脏问题。

4、肺容积的增加

散步是一种有氧运动，能增加血液中的氧气流动，有助于训练肺部，消除毒素和废物。由于更好的深呼吸，一些与肺部疾病有关的症状也可能得到缓解。

5、对胰腺有益的影响

很难相信，步行锻炼比跑步更能预防糖尿病。这项研究表明，在6个月的试验期内，一组“步行者”的葡萄糖耐受性提高了近6倍（即细胞吸收血糖的程度）。

6、改善消化

每天步行30分钟不仅可以降低未来结肠癌的风险，还可以通过调节排便来改善我们的消化和便秘。

7、健美的肌肉

8、坚固的骨骼和关节

9、背部疼痛缓解

10、一个平静的头脑

如果步行改善了抑郁症患者的抑郁症状，试想一下，它能帮助我们克服情绪低落或疲惫。和朋友或爱人一起欢乐的散步只会增加快乐效果并改善你的心情！