当你悲伤时，请试试这几种方法，它能助你更好地化解悲伤情绪

快乐应该被分享，悲伤也应该被看见。不好的事情，不好的情绪，也是我们人生乃至生命的一部分。

当你悲伤时，请记住这几种方法，它能助你更好地化解悲伤情绪，与负面情绪握手言和。

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现在人们最常见的负面情绪是什么？

答案是：焦虑！

焦虑不仅一种情绪感受，它还会给人带来生理上的不适，突然感觉呼吸失去控制，气喘吁吁，头晕目眩，同时还伴有出汗、颤抖、心悸、恶心等。

每个有过焦虑的人都知道，当你焦虑的时候，你会陷入巨大的恐慌。焦虑症让你变得激动、疯狂，让你想要大声喊叫。你告诉自己要保持冷静，但却好像完全不管用。

你越是试图说服自己摆脱这种情绪，就越是会感到焦虑。实际上，这是一种彻头彻尾的误区。

过度执着，只会更加巩固我们大脑中与焦虑相关的思维，造成一种恶性循环。

当你感到焦虑时，不要过于执着，而是要学会用合适地方法去化解它，学会下面的方法可以让你更轻松的面对焦虑：首先写下此时此刻的思想。

把自己此时的心情，此时的想法全都写到本子上。让你清楚的看到自己现在的状态和你被压抑着的情绪。

写下那些堵塞在你脑海里的想法，这样你就明白自己为什么感到焦虑了，从而能够想出更好的解决方法，找到激励你继续生活的动力。

然后是找到能缓解你焦虑的武器。

你要把每一次焦虑发作当作一次战争，带上你的武器就可以轻易的打败它。

最后是学会正确释放。

走出去，在办公楼附近重重地跺脚，在风中大声喊叫，努力释放你压抑的情绪。

走到户外，呼吸新鲜空气，确保不要呼吸急促。吸气三秒，停顿三秒，呼气六秒。这样可以让你平静下来，让你能够有机会整理下自己的思绪，不仅能够清扫这种情绪在你的生活中扬起的“灰尘”，还能将你的生活打扫干净。

不要穿外套出门，这样你就能感受到一丝凉意。让自己的大脑彻底清醒，让自己回归到最好的状态。找到能激励你继续生活的动力，化解内心的焦虑。

2

如果焦虑已经让你感到困惑了，那抑郁会让你觉得更严重，更艰于呼吸。

如果你感到生活都失去了它应有的意义，找不到自己的方向，快乐仿佛从来没有存在过一样，不要自己一个人去面对，试着向人倾诉。

当你抑郁的时候，你很可能会对自己，对朋友，对工作和生活中的一切都抱着消极的态度。但请试着向朋友倾诉，可以让你更清楚的了解他们，也通过他们了解自己。

你必须主动把你的心声告诉他们。因为没有人能看懂你的内心，而且跟人交谈是让人了解你痛苦的最快捷的方式。可能你很难向别人倾诉你的心理问题，也可能听你倾诉的人完全不理解你在说什么。

向人求助真的很重要，因为这很可能也是在挽救你的生命。

你应该多关心关心自己，如果连你自己都不关心自己，那别人更不会来关心你。不要跟出现的症状作对，善待你的身体，不要试图用自我伤害的方式来逃避痛苦。

从心理学的角度来说，抑郁的出现不见得一定就是坏事，它只是提醒你可以不用那么“强大”，你并不是神，你只是一个普通人，你也会犯错，也会做得不够好，会累，也会渴望关爱。是时候该多关心一下自己了。

3

当你感到孤独时，你要学会独处。

孤独感就像阴影，时常会笼罩在人的身上，黑沉沉的，让人倍感压抑；孤独感也像一个硬壳，隔断了你与他人之间的连接，似乎所有的善意和安慰，都无法真正引起你的共鸣。

你孤零零一个人，承受着心中的重压，世界上没有人能够真正和你分担这份压力。你不能像递给别人东西那样，将你的悲伤、难过传递给其他人，你只能独自一人承担，无处可逃。

人成长过程中，难免会感到孤独，于是很多人就把人际关系寄托在网上。网络论坛成了人们用以避开现实世界的工具。

然而，你需要知道的是，孤独不会吞噬掉你，孤独总有终止的时候。

独处的时候，不一定非要刻意地去沉思、冥想，你可以做一些能够一边做一边沉思的活动，如涂鸦、弹琴，写字，在笔记本上做摘录笔记，整理图书，做远足规划，用美颜相机拍照。

当你想要独处时，可以先做一点儿准备，可以先把房间收拾得干净整洁，准备足够的咖啡，卸掉所有的妆，换上干净的床单、被子和地毯，穿着干净的睡衣在床上打滚儿，把自己变得像新生婴儿一样，一切都是整洁干净的，而你，就可以自在地享受这段独处的时光。

独处时，你可以想怎样就可以怎样。如果你想要摆脱某些问题困扰，就躺下来，闭上双眼，想象自己在某个安静的地方，仔细思考头脑中冒出来的各种想法。

独处就像温暖的浴缸，把整个身子浸泡在温热的水里。你独自一人，洗去你身体里的污秽，而且没人能进去打扰你。

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你最孤独的时候也是你最无助的时候，当你晚上睡不着想找个人聊天，翻遍通讯录，却没找到一个可以说话的人；当你生病在家无人照顾，只能独自承受；在你最难过的时候，却没有一个人能理解的时候，孤独、无助会同时袭来，彻底的打败你，将你打入黑暗的深渊。

当你完全沉浸在书里，你会完全忘记周围的一切，从书里找到你觉得有用的、能够打动你的内容，并记录下来。或许你就会找到能够帮助你的文字，带你走出悲伤的阴影。

感觉累了，你可以放松了双肩，双手轻轻握拳，然后松开，告诉自己一定要挺过去。你能做到。

当你无助的时候，不要逃避，要敢于面对现实，不要胡思乱想，去寻找有效的解决方法或是改变一下自己的生活方式、思维方法！不要对自己太过悲观，告诉自己，有这种糟糕的情绪和思想是正常的。

5

在生活中，每个人难免都会遇到困难和挫折，被负面的情绪所困扰。仿佛生活失去了希望，找不到生活的出口。

你要知道，即便是看似永远在天空中闪烁的群星，也会有一天燃尽了能量，不再绽放光彩。这虽然听上去会令人不快，但是这也提醒我们，没有什么事情是过不去的。

从根本上而言，你的负面情绪一直在骗你。它提醒你，你做的一切都是错的。它会让你感到羞耻，让你觉得自己很讨厌，但你不必为自己的负面情绪感到困扰。

不要总是沉浸在过去的痛苦里，学会用适当的方法去化解自己内心的痛苦，并最终找到属于自己的解决方法。虽然你不能回到过去重新来过，但却可以用过去的经历指导自己的未来。

也许，人的悲欢并不相同，每个人都有着自己的世界，但最重要的是，你学会了自己去发现那个更美好的自己。